妊娠中と産後に白髪が増えるのを防ぐには？

私は全然気になることがありませんでしたが、妊娠中や出産後に白髪が増えて悩んでいるママさんって結構いるみたいですね。

１人目の娘の時は抜け毛がひどくて白髪とか見る余裕がありませんでしたが、長男の時は妊娠前にいろいろ調べて、多少意識して対策しました。

白髪の原因と対策方は？

参考までに私が妊娠中から実践していた方法を紹介していきたいと思います。

白髪の原因は大きく5つ

妊娠中や出産後の白髪の原因は大きく分けて5つあるみたいです。

「老化現象」「ストレス」「菌の繁殖」「ホルモンバランスの乱れ」「食生活の乱れ」の４つです。

老化現象

詳しくは私も調べていませんが、髪の色をつくる色素細胞であるメラノサイトの衰えによるものなので、どうしようもないですね。笑

でも、頭皮の老化を予防することはできるんですよ。

私は、ベルタ育毛剤を使って頭皮が糖化することと、乾燥することを予防しています。

詳しくは、薄毛の予防、対策におすすめなベルタ育毛剤の記事で紹介しています。

ストレス

妊娠中は過労や環境の変化などによるストレス、出産後は赤ちゃんの世話と寝不足によるストレスで白髪が増える人は増えるみたいですね。

菌の繁殖

これは妊娠中や出産後だけでなく、つねに白髪の原因になるそうです。

具体的には、洗髪後、髪を乾かさない、もしくは乾かしても毛根が湿ったままにしているとそこから菌が繁殖して白髪が増加する原因になるそうです。

産後は特に赤ちゃんの世話ばかりで自分のお手入れはいい加減になってしまいますよね。

食生活の乱れ

妊娠中や母乳中は栄養分が赤ちゃんにいってしまうので、栄養バランスと食事の量を多めにとらないと自分の身体に栄養がしっかり行き渡りません。

特に毛根には最後に栄養が届くので、栄養がしっかりとれていないと、毛根が栄養不足になり、毛髪になってしまうそうです。

産後や妊娠中に私が意識した食事については「産後の抜け毛予防に意識した食事」の記事でふれています。

対策は自分のことにも気を使うこと

私も一人目の時は自分のことなどにはまったく気を使う余裕がなく、ストレスなどを抱えてしまいましたが、今私のブログをみてくれているママさんはとにかく自分のことにも気を使ってください。

お母さんが幸せでいて明るく接してくれることが赤ちゃんにとってもプラスに働きます。

対策としては、先程あげた原因をふまえて、「老化現象」はまた別の問題ですが、、、、笑

食事による栄養管理、ストレスの軽減は旦那さんや家族の力を借りて少しでも軽減してください。

そして、髪の毛を生乾きにしないことは抜け毛の予防や悪化を防ぐことにもつながるので、しっかりケアをしてください。